8 Manfaat Daun Kelor yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Farih.co.id – Daun kelor telah dikenal dengan bergaya kegunaaan yang luar biasa, simak manfaat daun kelor dalam artikel kali ini. Tanaman ini berasal dari India, Pakistan, dan Nepal, telah menjadi fokus penelitian ilmiah yang semakin meningkat karena kandungan nutrisi dan sifat-sifatnya yang unik. Ternyata tanaman yang mudah kita temukan di lingkungan sekitar ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak dalam ulasan berikut ini.

Manfaat Daun Kelor

Moringa oleifera atau daun kelor merupakan tanaman yang banyak ditemukan pada daerah tropis, seperti Indonesia. Mempunyai ciri-ciri berwarna hijau hingga kecoklatan, dua nya berbentuk kecil-kecil hampir bundar. Manfaat daun kelor yang paling dikenal adalah untuk melancarkan produksi ASI pada ibu setelah melahirkan. Selain itu tanaman ini memiliki banyak manfaat lainnya.

1. Melancarkan Produksi Air Susu Ibu

Manfaat ini telah banyak dikenal oleh masyarakat umum. Daun kelor mengandung senyawa yang dapat melancarkan produksi ASI pada ibu menyusui. Tanaman ini mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, dan zat besi. Kandungan nutrisi yang kaya ini dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada produksi ASI yang lebih baik.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam daun kelor, seperti beta-karoten, vitamin C, dan flavonoid, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan perlindungan terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mendukung kesehatan jantung. Komponen seperti quercetin, klorofil, dan polifenol dalam daun kelor dapat membantu melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.

Baca Juga:

Gejala Diabetes Tipe 1, Kenali Dari Usia Muda

4. Mengatur Gula Darah

Bagi mereka yang menderita diabetes, daun kelor dapat menjadi tambahan yang berharga dalam pengelolaan gula darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan toleransi glukosa, dan mengurangi resistensi insulin pada individu dengan diabetes tipe 2.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kalsium dan fosfor adalah dua mineral penting yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam daun kelor. Kedua mineral ini penting untuk kesehatan tulang yang baik. Dengan mengkonsumsi daun kelor secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang.

6. Membantu Pemulihan Luka

Daun kelor memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat membantu dalam penyembuhan luka dan luka bakar. Ekstrak daun kelor telah digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit untuk membantu menyembuhkan luka, mengurangi peradangan, dan mencegah infeksi.

7. Mendukung Fungsi Otak

Kandungan nutrisi dalam daun kelor, terutama vitamin E, dapat mendukung fungsi otak yang sehat. Vitamin E dikenal sebagai antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

8. Menyokong Kesehatan Mata

Vitamin A adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam daun kelor, dan merupakan kunci untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Konsumsi daun kelor dapat membantu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak, serta menjaga penglihatan yang baik.

Bagaimana Cara Konsumsi Daun Kelor?

Ada beberapa cara yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengonsumsi daun kelor, baik dalam bentuk segar maupun olahan:

• Konsumsi Langsung: Anda dapat mencuci daun kelor segar dengan air bersih dan mengkonsumsinya langsung sebagai bagian dari salad atau sebagai lalapan.
• Tambahkan ke Makanan: Potong-potong daun kelor segar dan tambahkan ke dalam sup, tumisan sayuran, atau hidangan lainnya pada saat memasak.
• Rebus Daun Kelor: Ambil beberapa helai daun kelor kering dan rebus dalam air mendidih selama beberapa menit.
• Saring dan Minum: Saring teh daun kelor dan minumlah hangat atau dingin sesuai selera. Anda dapat menambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk rasa tambahan.

Adapun beberapa tips penting yang perlu diperhatikan dalam penggunaan daun kelor:

• Pastikan daun kelor yang Anda pilih untuk dikonsumsi bersih dan bebas dari pestisida serta kontaminan lainnya. Kebersihan dan keamanan produk sangat penting untuk memastikan manfaat kesehatan yang optimal.
• Jika Anda memiliki akses ke pohon kelor yang tumbuh di sekitar lingkungan Anda, pastikan untuk memetik daun yang masih segar dan sehat. Daun segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan memberikan manfaat maksimal bagi tubuh Anda.
• Sebelum menambahkan daun kelor dalam diet Anda, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Konsultasi ini penting untuk memastikan bahwa penggunaan daun kelor aman dan sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.
• Meskipun menggunakan daun kelor dalam diet sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, pastikan untuk mengkonsumsinya dengan bijak dan sesuai dengan jumlah yang dianjurkan. Terlalu banyak konsumsi dapat berdampak negatif pada tubuh Anda, jadi penting untuk mengatur asupan dengan bijaksana.