Farih.co.id
Home LifeStyle 8 Tips Mencegah Flu yang Ampuh dan Mudah

8 Tips Mencegah Flu yang Ampuh dan Mudah

Cara Mencegah flu

– Flu merupakan penyakit yang sering menyerang saat cuaca tidak menentu seperti sekarang ini, sehingga kita perlu mengetahui cara mencegah flu agar badan tetap sehat. Flu dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal seperti mencuci tangan dengan rutin dan menjaga asupan yang masuk ke tubuh. Gejala yang biasanya dirasakan saat terserang flu adalah batuk, pilek hingga demam. Gejala tersebut dapat mengganggu aktivitas kita, oleh sebab itu serum sakit sebaiknya mencegah penyebaran flu dengan cepat.

Cara Mencegah Flu

Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus influenza yang biasa terjadi pada masyarakat pada umumnya. Meski bukan penyakit yang berat, namun flu dapat menyerang siapa saja. Bahkan dapat mengakibatkan sakit yang lebih parah. Untuk mencegah flu sebaiknya melakukan hal-hal berikut ini untuk mengurangi risiko.

Cuci Tangan dengan Rutin

Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran flu. Ingatlah untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau batuk. Jika air dan sabun tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol sebagai alternatif. Mencuci tangan dengan  teratur akan memastikan kebersihan tubuh. Dimana tangan digunakan untuk berbagai hal seperti makan dan mengambil barang. Benda-benda yang terkena virus influenza akan membuat tubuh terserang flu.

Hindari Kontak dengan Orang Sakit

Mencegah flu agar tidak tertular adalah dengan menghindari kontak dekat pada orang yang sedang sakit flu. Flu secara umum menyebar melalui percikan air liur yang tertinggal saat orang tersebut batuk, bersin, atau berbicara. Kamu dapat menggunakan masker saat berhadapan dengan orang yang sedang sakit flu. Untuk mencegah penularan jika Anda merasa sakit, bersiap untuk tetap berada di rumah dan menghindari berinteraksi dengan orang lain untuk mencegah penyebaran flu.

Jaga Kebersihan Lingkungan

Bersihkan dan desinfeksi permukaan yang sering disentuh secara rutin, seperti gagang pintu, meja, dan permukaan dapur. Virus flu dapat bertahan hidup di permukaan tersebut selama beberapa jam, sehingga membersihkannya secara teratur dapat membantu mengurangi resiko penyebaran flu. Virus flu yang menyebar akan hilang jika kita sering membersihkan kebersihan lingkungan. Bersihkan rumah dan benda-benda yang banyak terpapar oleh virus flu.

Gunakan Masker

Menggunakan masker medis ketika Anda sakit atau berada di tempat umum yang ramai dapat membantu mengurangi penyebaran virus flu. Masker medis dapat membantu mengumpulkan percikan air liur yang mengandung virus, mencegah penularan flu ke orang lain. Selain itu dengan menggunakan masker maka mengurangi Anda terpapar oleh virus flu yang mungkin didapat dari orang lain. Apalagi jika mengunjungi orang yang sakit flu sebaiknya kamu menggunakan masker medis yang baik.

Konsumsi Makanan Bergizi dan Cukup Minum

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh Anda terhadap flu. Buah-buahan, sayuran, protein berkualitas, dan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mencegah flu dengan menguatkan imun tubuh dengan cara memakan makanan yang sehat. Selain makanan, tubuh harus terhidrasi dengan baik dengan cara minum yang cukup. Dengan mencukupi kebutuhan tubuh dengan air Anda dapat mencegah terserang flu secara afektif.

Hindari Sentuhan Wajah

Virus flu dapat masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Hindari menyentuh wajah Anda terutama setelah menyentuh permukaan yang mungkin terkontaminasi. Jika Anda perlu menyentuh wajah, pastikan untuk mencuci tangan terlebih dahulu. Hal ini mungkin terkesan sepele, tetapi paparan virus flu banyak menyebar dari tangan yang terkena virus. Hindari menyentuh wajah apalagi saat tangan kotor dan tidak mencuci tangan.

Istirahat yang Cukup dan Olahraga Teratur

Tidur yang cukup setiap harinya menjadi salah satu pencegahan terhadap penyakit flu. Tidur adalah cara tubuh untuk mengisi stamina. Dengan stamina yang baik tubuh akan dapat melawan penyakit yang masuk. Tidur dapat menjaga imunitas tubuh dengan baik, sehingga saat virus flu menyerang tubuh dapat melawan dengan baik. orang yang memiliki waktu tidur yang kurang akan mudah stress dan mudah terserang penyakit. Tidur yang cukup untuk orang adalah delapan jam sehari. Untuk tidur dengan baik Anda dapat melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak serta meningkatkan metabolisme tubuh yang baik. dengan olahraga secara teratur tubuh akan semakin sehat dna dapat melawan virus flu.

Apa Saja Gejala Flu?

Gejala flu (influenza) umumnya meliputi beberapa tanda dan gejala berikut:

Biasanya terjadi mendadak dan tinggi, seringkali lebih dari 38°C.

Sakit dan nyeri di otot dan sendi, terutama di punggung, lengan, dan kaki.

Merasa sangat lelah dan lemah, bahkan sampai tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari.

Sakit kepala yang cukup parah.

Batuk kering yang bisa berlangsung lama.

Rasa sakit atau tidak nyaman di tenggorokan.

Gejala pilek seperti hidung tersumbat atau berair.

Rasa dingin yang membuat tubuh menggigil.

Berkeringat secara berlebihan, terutama di malam hari.

Kehilangan nafsu makan.

Demkian adalah beberapa cara untuk mencegah flu dan juga bagaimana saja gejalanya.  

 

 

 

 

 

Comment
Share:
beli jitu https://167.71.217.241/ https://188.166.210.27/ https://103.253.147.8/ https://139.59.194.132/ https://152.42.192.54/ https://152.42.187.123/ https://188.166.196.248/ https://163.47.9.78/ https://157.230.245.144/ http://68.183.96.87/ http://147.182.210.122/ http://147.182.128.234/ http://167.172.1.184/ http://157.245.5.74/ http://139.59.217.59/ http://163.47.9.16/ http://144.126.251.215/ http://139.59.217.128/ http://103.186.0.254/ http://161.35.251.176/ http://157.245.29.71/ https://170.64.254.102/ https://www.markas303.ac.id/ https://www.markas303.or.id/ https://www.markas303.sch.id/ http://103.172.205.75/ http://103.245.38.119/ http://138.197.224.231/ http://138.197.224.231/

Ad

BIJI18 BIJI18 https://goremekoop.com/ AGEN77 3DBET OBOR138 GACOR168JP YING77 RUMAH258 POHONHOKI99 ASALBET88 PARIS128 66KBET LONG111 DESA333 DEWAGACOR89 YING77
https://146.190.200.68/ https://188.166.204.36/