8 Aplikasi untuk Membantu Anda Menambah Berat Badan dengan Cara yang Sehat

Bagi sebagian orang, menambah berat badan lebih sulit daripada menurunkannya. Menjadi kurus adalah masalah yang sama dengan kelebihan berat badan, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sistem kekebalan tubuh yang lemah dan kekurangan gizi. Ada banyak sekali aplikasi seluler yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi bagaimana jika Anda ingin menambah berat badan? Untungnya, ada beberapa aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk menambah berat badan dengan aman dan efisien.

Apakah Anda perlu menambah berat badan karena alasan kesehatan atau hanya ingin membangun massa otot, di bawah ini adalah aplikasi terbaik untuk menambah berat badan.

Baca Juga:

9 Aplikasi Menggambar Terbaik untuk Android

1. Menambah Berat Badan

Jika Anda ingin menambah berat badan, salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur. Lupakan tentang membayar keanggotaan gym; cukup sediakan ruang di ruang tamu dan gunakan Aplikasi Gain Weight untuk membangun massa tubuh yang sehat. Aplikasi ini menantang Anda untuk menambah berat badan dalam 30 hari menggunakan rencana latihan dan rencana makan mereka.

Dengan hari istirahat setiap hari keempat, Anda tidak akan merasa kewalahan. Latihan di aplikasi ini adalah gerakan dasar seperti push-up, lunges, dan squat. Namun, latihan menjadi lebih rumit dari waktu ke waktu — dengan repetisi yang meningkat seiring kemajuan Anda.

Unduh: Menambah Berat Aplikasi untuk Android (Bebas)

2. Pelacak Berat

Seringkali sulit untuk melacak dan memantau berat badan Anda serta BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda. Namun, melacak detail ini sangat penting jika Anda ingin mencapai target berat badan Anda. Aplikasi Weight Tracker menampilkan antarmuka yang mudah digunakan dan rincian berat badan Anda, perubahan berat badan, BMI, dan berat badan ideal.

Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk menambahkan gambar kemajuan untuk memotivasi diri Anda lebih jauh. Weight Tracker adalah aplikasi yang cocok untuk digunakan siapa saja, baik untuk menumbuhkan otot, mempertahankan berat badan yang sehat, atau menurunkan berat badan.

Unduh: Pelacak Berat untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal adalah salah satu pelacak makanan dan aplikasi kebugaran all-in-one terbaik. Fitur-fiturnya yang luar biasa dan perpustakaan resep yang sangat besar memperjelas mengapa ini sangat populer. Kebanyakan orang yang mengunduh MyFitnessPal menggunakannya untuk menurunkan berat badan, tetapi ini dapat membantu Anda mencapai tujuan, bahkan jika Anda ingin menambah berat badan.

MyFitnessPal berfokus terutama pada penghitungan kalori, yang penting jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan dan mantap. Selanjutnya, sebuah artikel dari National Library of Medicine menyatakan bahwa kalori membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Unduh: MyFitnessPal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Menambah Berat Badan dalam 30 Hari

Tahukah Anda bahwa menggunakan berat badan Anda sendiri untuk berolahraga dapat membantu Anda menambah berat badan? Menurut a belajar di National Library of Medicine, Anda dapat membangun otot tanpa beban eksternal. Latihan berat badan tidak hanya cepat dan mudah dilakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri, tetapi juga dapat meningkatkan mobilitas dan stabilitas Anda.

Gain Weight in 30 Days adalah aplikasi olahraga gratis yang dapat membantu Anda menambah berat badan tanpa peralatan olahraga apa pun. Aplikasi ini memberi Anda program pelatihan 30 hari disertai dengan rencana diet. Paket pribadi Anda dibuat sesuai dengan jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan, dan apakah Anda menggunakan suplemen.

Unduh: Menambah Berat Badan dalam 30 Hari untuk Android (Bebas)

5. Kalori

Seperti MyFitnessPal, Calory adalah aplikasi penghitung kalori yang berguna di mana Anda dapat mencatat asupan makanan dan air, tetapi sayangnya, Anda tidak dapat melacak olahraga Anda. Namun, apa yang membuat Kalori hebat adalah betapa mudahnya menghitung kalori.

Untuk memulai aplikasi, yang harus Anda lakukan adalah memilih jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Anda. Selain itu, Anda dapat memilih tujuan untuk menambah berat badan dan kemudian menambahkan target penambahan berat badan Anda serta target mingguan. Dari sana, Kalori menyarankan asupan kalori harian Anda untuk mencapai target berat badan Anda.

Tambahkan sarapan, makan siang, makan malam, atau makanan ringan dengan cepat menggunakan daftar makanan umum, makanan terbaru, atau resep simpanan. Alternatifnya, Anda dapat mengetik item ke dalam bilah pencarian untuk menemukan apa yang Anda cari menggunakan database makanan yang sangat besar.

Secara keseluruhan, aplikasi Kalori harus dicoba karena tema dan desain estetikanya yang dapat disesuaikan, terutama alat penghitung kalori yang menyenangkan yang secara visual menampilkan asupan kalori harian Anda.

Unduh: Kalori untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

6. Latihan Dumbbell di Rumah

Meskipun Anda dapat meningkatkan pertumbuhan otot hanya dengan menggunakan berat badan, menambahkan satu set dumbel sederhana ke dalam latihan Anda dapat membantu mempercepat prosesnya. Latihan Dumbbell di Rumah adalah aplikasi brilian yang menampilkan latihan dumbbell dan latihan berat badan. Semua latihannya cepat, efektif, dan mudah diikuti, terutama untuk pemula.

Bergantung pada tingkat keahlian Anda, Anda dapat memilih dari rencana latihan 30 hari pemula, menengah, atau lanjutan. Alternatifnya, Anda dapat memilih rutinitas olahraga sesuai dengan area yang ingin Anda fokuskan, seperti punggung, dada, atau perut.

Unduh: Latihan Dumbbell di Rumah untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

7. Foodvisor

Dalam hal menambah berat badan dengan cara yang sehat, makan makanan yang tepat sangat penting. Tidak ada gunanya makan junk food, yang sebagian besar memiliki sedikit nilai gizi; Anda perlu mengonsumsi protein, lemak, karbohidrat, dan serat dalam jumlah optimal. Plus, Anda juga harus aktif secara fisik setiap hari. Aplikasi Foodvisor memastikan Anda mencapai berat badan ideal dengan memberi Anda program nutrisi khusus. Cukup jawab beberapa pertanyaan tentang diri Anda dan tujuan Anda, dan aplikasi akan membuat rencana yang dipersonalisasi untuk Anda.

Foodvisor memiliki banyak koleksi resep dengan lebih dari 300 hidangan, yang semuanya memiliki peringkat yang menunjukkan seberapa enak makanan tersebut untuk Anda. Selanjutnya ketuk penilaian harian untuk menerima ikhtisar kalori yang Anda konsumsi, saran makanan, dan makronutrien.

Unduh: Foodvisor untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

8. FitMenCook

Dibuat oleh influencer kebugaran Kevin Curry, FitMenCook adalah aplikasi makanan dan minuman terlaris. Aplikasi FitMenCook adalah tentang makanan sehat, praktis, dan ramah anggaran yang dapat dinikmati seluruh keluarga. Setiap resep dilengkapi dengan daftar bahan yang dapat Anda tambahkan ke daftar belanja Anda. Dari sana, Anda dapat mengategorikan daftar belanjaan berdasarkan lorong atau resep belanjaan. Ini menjadikan FitMenCook aplikasi yang sempurna untuk pemula atau orang tua yang sibuk.

Untuk makanan pembentuk otot yang luar biasa, ketuk hardgainer atau protein tinggi. Di sini tercantum kumpulan resep untuk membantu Anda menambah berat badan, dengan filter seperti diet, makro, dan metode memasak. Bagian terbaik? Jika Anda tidak dapat mengunduh aplikasi seluler, Anda dapat menemukan ratusan resep di Situs web FitMenCook.

Unduh: FitMenCook untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Kemas Berat Badan dan Jaga Kesehatan Anda

Pertambahan berat badan yang sehat tidak instan; Anda harus memasukkan makanan yang tepat ke dalam diet Anda dan tetap berpegang pada rutinitas olahraga yang efektif untuk melihat hasilnya. Manfaatkan aplikasi seluler yang luar biasa ini untuk membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.