6 Cara Halus Teknologi Dapat Membantu Anda Menghilangkan Stres dan Bersantai di Pesawat

Kursi yang sempit, penerbangan yang penuh sesak, dan turbulensi yang tidak terduga dapat membuat penumpang maskapai penerbangan berpengalaman pun merasa sedikit lelah. Untungnya, ada beberapa cara sederhana teknologi dapat membantu Anda bersantai dan melawan stres di ketinggian 10.000+ kaki.

1. Kurangi Stres Penerbangan Dengan Aplikasi

Jika Anda adalah seseorang yang merasa gugup saat terbang, berinvestasilah pada beberapa aplikasi yang dirancang untuk membantu mengurangi jenis kecemasan yang spesifik—dan sangat umum—ini. Aplikasi SimpliFly, misalnya, memberikan pendidikan tentang mekanika pesawat dan perjalanan udara secara umum, termasuk berbagai tindakan pencegahan yang diterapkan untuk masalah seperti cuaca buruk.

Baca Juga:

9 Aplikasi Menggambar Terbaik untuk Android

Mulailah dengan menjawab beberapa pertanyaan tentang tingkat pengalaman Anda dalam terbang, serta kemungkinan skenario yang cenderung membuat Anda kesal. Dibuat oleh seorang pilot maskapai penerbangan, aplikasi ini menawarkan berbagai video informatif dan rekaman audio yang menjelaskan mengapa pesawat komersial pada umumnya merupakan moda transportasi yang aman.

Yang terpenting, aplikasi ini mengatasi kecemasan akan pesawat dengan rasa pengertian dan kasih sayang, sekaligus mengingatkan bahwa ratusan ribu orang bepergian dengan aman menggunakan pesawat setiap hari. Ini adalah aplikasi yang bagus untuk ditinjau sebelum berangkat pada penerbangan berikutnya, atau untuk menelusuri dari kursi pesawat untuk mendapatkan sedikit kepastian di udara.

Unduh: Sederhananya untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Cobalah Yoga Pesawat

Ada banyak video YouTube bergenre mikro yang didedikasikan untuk bentangan kecil untuk pesawat terbang (yang tidak akan mengganggu sesama pelancong). Ini adalah penawar yang bagus bagi mereka yang merasa gelisah dan sesak di kursi pesawat.

Cobalah video dari Man Flow Yoga ini untuk meredakan ketegangan pada tubuh Anda saat dalam penerbangan. Saya mengikuti rutinitas ini pada penerbangan baru-baru ini dan terkejut dengan betapa tenang dan rileksnya perasaan saya setelahnya.

Video Yoga bersama Olga ini juga merupakan sumber yang berguna untuk penerbangan jarak jauh. Bergerak perlahan sedikit dan sambungkan kembali dengan napas dalam rutinitas cepat ini.

Sebagian besar gerakannya sangat halus sehingga penumpang lain tidak akan menyadarinya. Setelah mendarat, lihat kelas yoga online terbaik untuk menjaga relaksasi tetap berjalan.

3. Berlatih Meditasi

Gunakan waktu penerbangan untuk berlatih meditasi. Aplikasi Oak – Meditasi & Pernapasan memungkinkan Anda membuat meditasi khusus dengan banyak suara latar yang menenangkan.

Aplikasi sederhana dan lugas ini mencakup meditasi kesadaran dan cinta kasih, serta bagian untuk meditasi terarah. Pilih durasi, suara latar belakang, dan lonceng opsional untuk menandai awal dan akhir latihan.

Dengan bagian lain untuk latihan pernapasan dan tidur, serta kursus untuk mendalami latihan lebih dalam, aplikasi ini menawarkan pengenalan lembut bagi siapa pun yang ingin tahu tentang meditasi.

Unduh: Oak – Meditasi & Pernapasan untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Beberapa maskapai penerbangan, seperti JetBlue dan Delta, bahkan menawarkan meditasi sebagai bagian dari hiburan dalam penerbangan, jadi telusuri opsi untuk memeriksanya. Ini adalah kesempatan bagus untuk memulai meditasi untuk pertama kalinya atau mencoba beberapa meditasi baru.

4. Mencoba untuk Tidur

Meskipun seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tidur selama penerbangan adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari kecemasan dan stres di pesawat. Aplikasi Sleepiest berisi lebih dari 440 cerita pengantar tidur yang menenangkan, 250 meditasi tidur, dan suara tidur yang menenangkan. Meskipun Anda tidak bisa tidur siang di udara, ini tetap merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan sedikit menenangkan diri.

Mengunjungi Perpustakaan bagian untuk memilah-milah banyak meditasi, lanskap suara, dan cerita dalam aplikasi—jumlah kontennya sangat mengesankan. Ada juga opsi untuk mengurutkan berdasarkan narator jika suara tertentu membantu Anda bersantai.

Berdurasi sekitar 10 hingga 40 menit, meditasi ini mengundang Anda untuk mempraktikkan afirmasi positif, mendengarkan pemindaian tubuh, dan menikmati berbagai meditasi visualisasi. Bayangkan menjelajahi pasar penyembuhan di Selandia Baru, atau mengagumi daratan yang dipenuhi air terjun, misalnya.

Sementara itu, bagian suara tidur mencakup musik santai dan suara sekitar lainnya. Nikmati suara binaural atau suara sungai yang lembut untuk membuat kursi pesawat lebih nyaman.

Cerita membawa Anda ke dalam skenario santai. Bergabunglah dengan Faye dan Lorenzo dalam pelajaran memasak Tuscan di Amongst the Lavender Fields, atau kunjungi Dolly sang pustakawan di A Night in the Library. Kisah-kisahnya menawan—tapi jelas bebas dari banyak drama—dan dibaca dengan baik oleh narator yang menenangkan.

Di Membuat layar, padu padankan lebih dari 90 suara preset untuk membuat campuran khusus yang menenangkan. Sangat menyenangkan untuk menguji berbagai suara hujan, instrumental, binatang, dan rumah tangga untuk menciptakan sesuatu yang unik. Cobalah terhanyut dengan suara badai pantai atau gabungkan kicau burung yang dipadukan dengan musik harpa. Kemungkinannya adalah, Anda akan tetap menikmati aplikasi ini lama setelah pesawat mendarat.

Unduh: Paling mengantuk: Meditasi Tidur untuk iOS (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)

5. Cobalah Relaksasi Otot Progresif

Dengan secara sadar mengontraksikan dan kemudian mengendurkan otot, teknik ini membantu meredakan ketegangan di seluruh tubuh. Faktanya, relaksasi otot progresif adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan Pengobatan Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti.

Ikuti video Medis Johns Hopkins dari kursi pesawat untuk sedikit relaksasi di udara.

6. Zona Keluar

Alihkan perhatian Anda dari stres dengan banyaknya media yang tersedia bagi sebagian besar penumpang maskapai penerbangan. Jika memungkinkan, belilah headphone terbaik untuk bepergian dan nikmati beragam musik, buku audio, atau acara. (Bawalah sepasang headphone jack untuk menggunakan hiburan dalam penerbangan.)

Untuk opsi gratis langsung di ponsel atau tablet, aplikasi Kanopy memungkinkan Anda menonton film, dokumenter, dan acara dengan kartu perpustakaan tertaut.

Ikuti serial realitas, tonton film pemenang Oscar, atau pelajari sesuatu yang baru dengan video dari The Great Courses. Dengan ribuan film gratis yang tersedia, selalu ada sesuatu untuk semua orang di sini.

Unduh: Kanopi untuk iOS | Android (Bebas)

Jadikan Terbang Mengurangi Stres Dengan Bantuan Dari Aplikasi dan Video

Baik Anda ingin berlatih teknik relaksasi, tertidur, atau sekadar asyik menonton media yang bagus, ada banyak cara untuk meredakan stres dan membuat perjalanan pesawat berikutnya menjadi lebih baik. Terbanglah ke angkasa dengan mengetahui bahwa perangkat favorit Anda menawarkan sejumlah cara untuk menjadikannya perjalanan yang tenang dan menyenangkan.