5 Aplikasi yang Akan Membantu Anda Menikmati Diet Mediterania yang Sehat

Dengan fokus pada lemak sehat, sayuran segar, dan makanan laut dalam jumlah sedang, diet Mediterania adalah pendekatan populer untuk makan sehat. Ini menawarkan cara untuk mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan sambil tetap menikmati banyak rasa yang kaya. Jika Anda ingin memulai dengan cara makan ini, aplikasi untuk diet Mediterania ini akan memperkenalkan Anda pada resep baru yang lezat dalam waktu singkat.

Apa Itu Diet Mediterania?

Dinamai berdasarkan kebiasaan makan yang umum di Cekungan Mediterania, diet Mediterania secara luas dicirikan oleh fokusnya pada makanan nabati dengan memasukkan makanan laut dalam jumlah sedang dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan. Daging merah dan protein hewani lainnya dihilangkan atau dimakan secukupnya.

Para peneliti telah menemukan bahwa jenis makan berkorelasi dengan banyak manfaat kesehatan, terutama yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular dan metabolisme Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat. Menekankan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, diet ini berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit jantung. Tampaknya menawarkan manfaat kognitif juga.

Baca Juga:

9 Aplikasi Menggambar Terbaik untuk Android

Ada banyak aplikasi yang menyederhanakan masakan sehat, dan pemilihan aplikasi untuk diet Mediterania juga demikian. Jika Anda ingin mencoba masakan yang menyehatkan jantung yang juga membutuhkan minyak zaitun dalam jumlah banyak dan bahan-bahan lezat lainnya, berikut adalah beberapa aplikasi yang mendukung diet Mediterania.

1. Pola Makan & Diet Mediterania

Dapatkan paket makanan siap saji, sesuaikan ukuran porsi, dan sederhanakan belanja bahan makanan Anda dengan aplikasi ini. Setelah Anda menyiapkan dasar-dasarnya, file Rumah tab menampilkan resep sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan untuk beberapa hari ke depan.

Smoothie berry, sup jagung dan tomat, daging sapi dengan brokoli, dan sandwich Caprese adalah beberapa resep yang disertakan. Ketuk Plus masuk di bawah resep apapun untuk menambahkan semua bahan ke Daftar belanjaan layar untuk membuat belanja mudah.

Ketuk Jantung tombol untuk memfavoritkan salah satu resep Anda, dan jangan ragu untuk mengganti resep yang tidak Anda sukai dengan Mengganti tombol. Untuk cara sederhana dan langsung bereksperimen dengan lebih banyak hidangan dan menyederhanakan proses perencanaan makan Anda, aplikasi Mediterranean Diet & Meal Plan adalah sumber yang fantastis.

Unduh: Rencana Diet & Makanan Mediterania untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

2. Pelacak Diet Mediterania Saya

Jelajahi ribuan resep dan periksa daftar referensi makanan yang dilarang di aplikasi My Mediterranean Diet Tracker. Aplikasi ini memberikan banyak informasi pendidikan tentang diet, serta bagan untuk mencatat makanan harian Anda.

Perlu diketahui bahwa proses penyiapan memang meminta Anda untuk memberikan informasi tentang berat badan Anda saat ini dan yang diinginkan, dan fitur pelacakan kalori juga disertakan. Jika Anda tidak ingin membagikan informasi ini, pilih salah satu aplikasi lain yang tersedia yang mungkin lebih sesuai dengan preferensi Anda.

Resep yang disediakan aplikasi mencakup banyak informasi tentang bahan dan makro yang disertakan. Untuk konten nutrisi dan fitur pelacakan yang sangat mendetail, aplikasi My Mediterranean Diet Tracker menyediakan banyak alat.

Unduh: Pelacak Diet Mediterania saya untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Kuri: Resep & Perencanaan Makanan

Meskipun aplikasi Kuri tidak secara khusus berfokus pada diet Mediterania, banyak resep pescatarian aplikasi juga bekerja dengan baik untuk pendekatan makan ini. Dan dengan lebih dari 700 resep tersedia di aplikasi, Anda pasti akan menemukan beberapa favorit baru.

Telusuri resep yang disesuaikan pada Anda Rumah tab. Menggulir foto hidangan yang semarak seperti Fettuccine Alfredo dengan Roasted Brussels Sprouts dan Salmon Carpaccio adalah cara yang menyenangkan untuk memilih makanan Anda selama seminggu.

Pilih resep yang Anda suka, lalu ketuk Tambahkan ke Daftar Belanja tombol. Sekarang semua bahan untuk resep Anda muncul di Daftar belanja layar, diatur ke dalam kategori praktis seperti rempah-rempah, makanan kaleng, dan hasil bumi.

Terakhir, the Perencanaan Makan layar membuatnya mudah untuk membuat makanan untuk rumah tangga Anda. Jawab beberapa pertanyaan tentang jumlah orang di rumah Anda, serta jenis bahan makanan yang cenderung Anda sukai. (Bahkan ada pertanyaan khusus tentang apakah Anda suka daun ketumbar.)

Aplikasi kemudian menyiapkan paket makan lengkap dengan resep yang telah dipilih sebelumnya untuk Anda. Ini adalah salah satu pendekatan termudah untuk memasak di rumah.

Unduh: Kuri: Resep & Perencanaan Makanan untuk iOS (Bebas)

4. Resep Diet Mediterania: Saya

Jelajahi aplikasi gratis ini untuk mendapatkan banyak resep ramah pemula. Pelajari cara membuat semuanya mulai dari falafel hingga shakshuka dengan bantuan dari daftar resep langsung dan foto yang jelas.

Jika Anda sedang mencari aplikasi resep dasar, maka ini adalah pengantar sederhana tentang gaya memasak untuk Diet Mediterania. Dengan petunjuk langkah demi langkah, daftar bahan yang jelas, dan saran memasak yang bermanfaat, aplikasi ini sangat cocok untuk pemula yang ingin menjelajahi rasa diet Mediterania yang kaya dan beragam.

Unduh: Resep Diet Mediterania: Saya untuk Android (Bebas)

5. Lifesum: Makan & Diet Sehat

Aplikasi pelacakan makanan yang sangat populer Lifesum memberikan rekomendasi nutrisi harian yang dipersonalisasi. Aplikasi ini juga menyertakan bagian khusus untuk resep diet Mediterania, membuatnya mudah untuk memasukkan pendekatan diet ini ke dalam rutinitas harian Anda.

Jika Anda memilih langganan berbayar untuk Lifesum, Anda dapat mengikuti paket aplikasi Mediterania, yang mencakup resep seperti tahu dengan quinoa taboulle dan nasi liar serta salad ubi jalar. Rencana ini juga mencakup banyak sayuran segar dan lemak sehat.

Unduh: Lifesum: Makan & Diet Sehat untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Coba Aplikasi Diet Mediterania Terbaik untuk Resep Segar dan Beraroma

Jika Anda ingin mencoba diet Mediterania, ada banyak pilihan aplikasi yang tersedia untuk membantu Anda. Pelajari cara membuat semuanya mulai dari hummus rainbow wraps hingga ayam panggang dengan kembang kol dan buncis.

Dengan antarmuka yang ramah pengguna dan petunjuk langkah demi langkah, Anda dapat dengan mudah membuat repertoar makanan lezat yang kaya dan bervariasi yang mengikuti panduan diet Mediterania di aplikasi ini. Nikmati belajar lebih banyak tentang pendekatan lezat untuk makan sehat ini.