Bagaimana Pelatih Kebugaran Dapat Menggunakan ChatGPT untuk Membuat Rencana Latihan yang Dipersonalisasi

ChatGPT memiliki berbagai aplikasi untuk para profesional di berbagai bidang, dan industri kebugaran tidak ketinggalan.

Salah satu kasus penggunaan ChatGPT yang populer dalam kebugaran adalah membuat rencana latihan yang dipersonalisasi. Pelatih kebugaran dengan banyak klien dapat memanfaatkan ini untuk menyederhanakan perencanaan program dan mengalihkan sebagian waktu mereka ke aspek penting lain dari pekerjaan mereka. Lanjutkan membaca untuk mempelajari cara menggunakan ChatGPT untuk memudahkan alur kerja Anda sebagai pelatih kebugaran.

Baca Juga:

8 Cara Membuat Password yang Kuat dan Mudah Diingat

Masukkan Sasaran Klien dan Tingkat Kebugaran Saat Ini

ChatGPT adalah cara yang bagus untuk membuat rencana latihan khusus jika Anda menjelaskan dengan tepat apa yang ingin dicapai klien Anda. Intensitas latihan mungkin berbeda untuk setiap orang, tergantung pada jenis kelamin, usia, ukuran, dan tujuan. Inilah mengapa Anda harus spesifik.

Pada gambar di bawah, ChatGPT telah membuat rencana latihan untuk usia 25 tahun yang ingin membentuk otot dengan cepat.

Cukup memasukkan tujuan klien dan tingkat kebugaran saat ini saat Anda meminta ChatGPT untuk membuat rencana latihan adalah titik awal yang baik. Setelah melakukan ini, Anda dapat menggunakan petunjuk dan tindakan lain untuk membuat rencana latihan yang lebih komprehensif.

Sertakan Preferensi

Sekarang, Anda dapat meminta ChatGPT untuk mempertimbangkan preferensi lain yang mungkin dimiliki klien Anda. Apakah klien lebih suka latihan di rumah atau gym? Berapa banyak waktu yang dapat mereka curahkan untuk pelatihan berdasarkan jadwal mereka? Apakah mereka menyukai rencana latihan kelompok atau lebih suka berlatih sendiri?

Anda juga dapat memberi informasi AI tentang bentuk latihan lain yang ingin dilakukan klien Anda, selain dari yang dominan dalam rencana. Misalnya, klien mungkin seorang pegolf yang rajin bermain golf beberapa kali seminggu, bahkan saat mereka mencoba menambah massa otot di gym.

Dengan mempertimbangkan semua faktor ini, Anda dapat membuat petunjuk untuk memandu ChatGPT dalam membuat jadwal latihan yang lebih personal.

Gunakan Prompt Panjang

Prompt panjang adalah cara agar ChatGPT meresepkan paket tanpa memecah spesifikasinya menjadi perintah yang berbeda. Anda dapat memasukkan semua informasi tentang klien: sasaran kebugaran, tingkat kebugaran, dan preferensi pelatihan mereka, dan ChatGPT akan memberikan rencana latihan dengan detailnya.

Berikut adalah contoh prompt yang panjang:

“Madi adalah seorang remaja berusia 16 tahun yang ingin meningkatkan performa atletik saat dia bermain sepak bola sekolah menengah. Pada saat yang sama, dia ingin menambah otot karena menjadi besar adalah keuntungan dalam olahraganya, jadi dia ingin memasukkan beberapa otot- latihan membangun. Namun, yang dia miliki hanyalah barbel dan beberapa piring. Persiapkan rencana latihan yang berfokus pada pembentukan otot yang memungkinkannya berlatih tiga kali seminggu.”

Permintaan panjang sangat bagus jika Anda memiliki banyak klien di berbagai spesialisasi dan sasaran kebugaran. Mereka menghemat waktu Anda karena Anda hanya perlu mengumpulkan semua informasi khusus klien dan memasukkannya ke ChatGPT dalam kalimat yang disusun dengan baik. Tidak memberikan konteks adalah salah satu kesalahan permintaan ChatGPT yang dapat dihindari oleh permintaan panjang.

Tinjau Rencana Latihan

Keahlian Anda sebagai pelatih kebugaran benar-benar berperan di sini. Anda perlu melihat paket ChatGPT dan melakukan tweak berdasarkan pengetahuan Anda tentang kebutuhan klien Anda, karena Anda tidak boleh sepenuhnya mengandalkan AI untuk saran kesehatan atau kebugaran.

Dalam beberapa kasus, tujuan klien tidak cukup spesifik, bahkan setelah beberapa petunjuk, dan Anda tidak mengetahuinya sampai Anda melihat rencana latihan. Menjadi seorang profesional kebugaran, Anda dapat memasukkan detail penting yang sebelumnya dihilangkan pada saat ini dan membuat rencana latihan lebih sesuai dengan tujuan klien.

Juga disarankan untuk mengubah rencana latihan berdasarkan istirahat dan pemulihan. Jika sebelumnya Anda ingin klien berlatih tiga kali seminggu, ChatGPT dapat memasukkan hari istirahat yang tidak sesuai dengan jadwal mereka.

Jadi, karena Anda harus merencanakan hari istirahat dengan baik untuk mendapatkan kebugaran yang optimal, Anda mungkin perlu menyesuaikan rencana tersebut berdasarkan jadwal klien Anda. Anda dapat menginstruksikan ChatGPT untuk menjadwal ulang hari istirahat atau menjadwal ulang sendiri sambil tetap berpegang pada saran latihan AI.

Tweak Rencana untuk Membuat Ruang untuk Kemajuan

Dari waktu ke waktu, Anda harus meninjau kembali rencana dan melakukan perubahan untuk mengakomodasi pertumbuhan klien Anda. Berdasarkan apa yang Anda perhatikan dari laporan klien Anda tentang apa yang mereka rasakan selama dan setelah latihan atau dari melihat mereka berlatih, Anda dapat menginstruksikan ChatGPT untuk mengubah rencana latihan yang telah dibuatnya.

Tingkatkan Intensitas Latihan

Jika klien Anda terbiasa dengan intensitas latihan saat ini, Anda dapat menyalin dan menempelkan kembali rencana latihan sebelumnya ke ChatGPT dan meminta AI untuk membuat versi yang lebih intens. Kemudian, Anda akan mendapatkan latihan baru dengan ChatGPT, baik menambahkan lebih banyak repetisi dan set latihan atau membuat alternatif yang lebih sulit.

Misalnya, ChatGPT telah memodifikasi rencana latihan di rumah pria berusia 25 tahun itu agar lebih intens. Dari gambar di bawah, Anda akan melihat bahwa itu telah menggantikan push-up normal dengan push-up plyometric. Dan alih-alih papan, itu telah meresepkan papan dengan ketukan bahu.

Tambahkan Bentuk Pelatihan Lain

Dengan perubahan daya tahan otot dan gaya hidup umum dari waktu ke waktu, klien Anda mungkin perlu mengikuti pelatihan dan bentuk latihan lainnya. Misalnya, jika mereka sekarang memiliki akses ke peralatan gym tetapi hanya seminggu sekali karena jadwalnya yang padat, Anda dapat memodifikasi rencana olahraga di rumah untuk menyertakan satu hari gym per minggu.

Selain itu, Anda dapat meminta ChatGPT untuk menambahkan latihan kardio, pengondisian, CrossFit, atau mobilitas ke dalam rencana latihan untuk pendekatan kebugaran yang menyeluruh, bergantung pada kebutuhan dan preferensi klien Anda saat ini.

Variasikan Latihan

Untuk menghindari kemonotonan dan menjaga motivasi klien tetap tinggi, Anda juga dapat menginstruksikan ChatGPT untuk memvariasikan latihan. Meskipun ini mirip dengan meningkatkan intensitas latihan, ini sama sekali berbeda karena hanya melibatkan menciptakan alternatif, bukan membuat latihan menjadi lebih sulit.

Anda dapat menggunakan inisiatif ini untuk periode ketika klien Anda kehilangan konsistensi, karena ini menambah bumbu, membuat latihan mereka lebih menarik. ChatGPT memiliki banyak saran latihan dan latihan, sehingga Anda dapat terus bereksperimen hingga menemukan yang Anda sukai.

Ingatlah untuk Membiarkan Keahlian Anda Bersinar

ChatGPT adalah alat yang hebat untuk melakukan apa saja, termasuk membuat latihan yang hebat. Namun, itu tidak dapat sepenuhnya menggantikan keahlian Anda sebagai seorang profesional kebugaran. Ada lebih banyak nuansa untuk membuat rencana latihan yang dipersonalisasi daripada yang bisa ditangani oleh ChatGPT. AI mungkin tidak cukup memahami konteks dalam beberapa situasi, bahkan setelah Anda mencoba menjelaskannya dalam perintah Anda.

Dalam situasi lain, mungkin lebih mudah untuk memperbaiki atau menyertakan sesuatu sendiri daripada menginstruksikan ChatGPT. Bagaimanapun, tinjau saran AI secara menyeluruh dan pastikan untuk menghapus saran yang tidak sesuai dengan tujuan klien Anda.