9 Aplikasi Kesehatan Mental untuk Grup yang Kurang Terwakili

Jika Anda berjuang untuk mempertahankan kesehatan mental yang baik, Anda tidak sendirian. Tetapi meskipun bantuan untuk kesehatan mental dibutuhkan secara universal, tidak semua orang mendapat manfaat dari perawatan kesehatan yang mudah diakses. Orang-orang di komunitas yang secara historis kurang terwakili, seperti BIPOC dan LGBTQIA+, sangat kurang terlayani oleh penyedia layanan kesehatan.

Untungnya, aplikasi generasi baru telah muncul untuk mengubah lanskap dan menjadikan kesehatan mental lebih inklusif dan dapat diakses. Lihatlah beberapa aplikasi terbaik di pasar.

Mengapa Aplikasi Kesejahteraan Mental Dibutuhkan untuk Kelompok yang Kurang Terwakili?

Statistik penyakit mental di komunitas yang kurang terwakili menunjukkan bahwa banyak kemajuan yang perlu dilakukan. Misalnya, menurut Kesehatan Mental Amerika, orang yang mengidentifikasi diri sebagai bagian dari dua atau lebih ras kemungkinan besar melaporkan mengalami penyakit mental dalam satu tahun terakhir daripada kelompok ras atau etnis lainnya. Belum penelitian di Counseling Today telah menunjukkan bahwa orang-orang di komunitas BIPOC cenderung tidak memiliki akses ke layanan kesehatan mental dan lebih cenderung menerima perawatan berkualitas rendah atau buruk.

Baca Juga:

9 Aplikasi Menggambar Terbaik untuk Android

Meskipun ada banyak aplikasi untuk membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan beberapa aplikasi hebat untuk membantu Anda mengelola kecemasan dan depresi, Anda mungkin menganggapnya terlalu umum untuk benar-benar membantu kebutuhan spesifik Anda. Solusi yang lebih baik mungkin ada di dalam salah satu aplikasi di sini, yang dirancang oleh dan untuk anggota komunitas yang kurang terwakili. Ini termasuk aplikasi untuk BIPOC, BIWOC, wanita, LGBTQIA+, penyandang autisme, dan penyandang disabilitas.

Aplikasi untuk Kebutuhan BIPOC

1. Reju

Reju adalah aplikasi meditasi dan perawatan diri dengan elemen komunitas yang inklusif. Dimulai oleh tiga pria kulit hitam—Aaron Warwick, Dante Wade, dan Greg Wilson—menanggapi pesatnya pertumbuhan tantangan kesehatan mental di komunitas yang terpinggirkan, ini diberi subjudul Inspirational Living karena itulah keadaan yang diinginkan pengembang untuk dicapai oleh pengguna.

Reju bertujuan untuk memberikan konten motivasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Ini mencakup begitu banyak alat ke dalam paket gratis sehingga akan memakan waktu lama untuk membongkar semua yang ditawarkan. Baca Reju of the Day setiap hari dan tonton panduan video tentang berbagai topik termasuk Kedamaian Batin dan Menemukan Kebahagiaan. Kemudian, ikuti tantangan seperti program Detoks Media Sosial atau Tindakan Kebaikan Acak.

Mungkin fitur terbaiknya adalah komunitas Reju yang ramah, tempat Anda dapat menjalin koneksi dan mendapatkan dukungan dari rekan-rekan Anda tentang masalah yang mereka hadapi juga. Berlangganan Reju Higher untuk akses tak terbatas ke semua konten.

Unduh: Reju untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Berbicara

Spoke adalah aplikasi meditasi yang dirancang untuk menarik siapa saja yang merasa bahwa bentuk meditasi yang lebih tradisional tidak cocok. Spoke menggabungkan musik dan suara untuk pendekatan meditasi yang segar. Ini menggabungkan ketukan binaural dan hip-hop, suara alam, musik ambient, dan lirik yang dipandu dengan hati-hati.

Serangkaian musisi dan artis rap telah bekerja dengan terapis dan ahli saraf untuk membuat serangkaian lagu yang dirancang untuk membantu Anda mencapai keadaan kesadaran yang mendalam. Tema termasuk hubungan, karir, keluarga, cinta dan kehilangan, dan kecanduan. Dengan lebih dari tujuh jam audio gratis, Anda akan menemukan banyak opsi untuk membantu Anda menghadapi tantangan.

Unduh: BERBICARA untuk iOS (Bebas)

3. Liberate.cx

Liberate adalah aplikasi meditasi harian yang dibuat oleh Julio Rivera khusus untuk komunitas Kulit Hitam. Ini berisi sumber perhatian, termasuk pembicaraan yang membahas topik seperti ras, kecemasan, dan harga diri.

Bimbingan tentang Liberate berasal dari lebih dari 40 guru ahli yang diambil dari berbagai budaya. Konten meditasi yang luas berisi banyak kategori yang tidak akan Anda temukan di aplikasi meditasi lainnya. Misalnya, ada bagian bernama Leluhur yang bertujuan untuk membantu Anda terhubung dan menghormati ketahanan dan vitalitas leluhur BIPOC. Pilihan lainnya termasuk Micro Aggressions, Inner Child, dan Pride for the LGBTQIA+ community.

Unduh: Liberate.cx untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Aplikasi untuk Kebutuhan BIWOC

4. Buang napas

Exhale adalah aplikasi kesejahteraan emosional yang dirancang oleh Katara McCarty, seorang wanita bi-rasial, untuk menyediakan sumber daya kesejahteraan khusus untuk komunitas BIWOC.

Menghembuskan napas adalah sumber meditasi, latihan pernapasan, penegasan diri, dan sesi imajinasi yang dipandu untuk wanita, memungkinkan Anda menemukan perlindungan dan penyembuhan. Ini memungkinkan Anda untuk benar-benar “menghembuskan napas” dan melepaskan diri dari segala hal negatif yang mungkin Anda bawa. Buang napas adalah salah satu dari beberapa aplikasi perawatan diri dukungan emosional yang sangat baik untuk wanita.

Unduh: Buang napas untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Aplikasi untuk Kesehatan Mental Wanita

5. Klemens

Aplikasi hipnoterapi Clementine dirancang bagi wanita untuk mendapatkan kepercayaan diri, tidur lebih nyenyak, dan mengurangi kecemasan. Tentu saja, ada banyak aplikasi hipnoterapi bagus yang dapat memandu Anda menuju keadaan damai, dan praktik ini cocok untuk pria dan wanita.

Namun, pendekatan yang dipimpin wanita di Clementine dan penyertaan bagian seperti panduan menopause menjadikan aplikasi ini tempat yang sangat baik bagi wanita untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda baru mengenal hipnoterapi, serangkaian kursus mini akan membantu Anda memahami bagaimana hipnoterapi dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.

Unduh: Clementine untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

Aplikasi untuk Kebutuhan LGBTQIA+

6. Voda

Penelitian dalam Psikologi dan Seksualitas menunjukkan bahwa kesehatan mental individu LGBTQIA+ terus menjadi lebih buruk secara proporsional daripada rekan heteroseksual mereka. Voda adalah aplikasi kesehatan mental khusus untuk komunitas LGBTQIA+, menghadirkan terapi mandiri yang disambut baik berdasarkan kesadaran dan prinsip CBT.

Aplikasi ini menawarkan meditasi, afirmasi, alat penjurnalan mood check-in, dan program terapi tambahan. Ini mencakup topik-topik seperti Mengatasi Stigma yang Terinternalisasi dan Mengatasi Kecemasan.

Psikoterapis LGBTQIA+ telah merancang segalanya di Voda, dan itu terlihat. Topik yang ditawarkan sangat hati-hati, dengan dukungan yang signifikan untuk pengguna trans dan non-biner. Anda bahkan dapat menyarankan topik lebih lanjut untuk dibahas Voda dari dalam aplikasi itu sendiri.

Unduh: Voda untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Aplikasi untuk Orang Dengan Autisme untuk Mengelola Kecemasan Sendiri

7. Gunung Molehill

Adalah umum bagi orang dengan autisme untuk mengalami kecemasan secara teratur. Menurut penelitian dan kampanye amal yang berbasis di Inggris Autis, lebih dari 7 dari 10 orang dengan autisme memiliki kondisi kesehatan mental. Autistica telah bekerja sama dengan para ahli King’s College London untuk memproduksi Molehill Mountain, sebuah aplikasi untuk membantu orang dengan autisme mengelola sendiri kecemasan mereka.

Molehill Mountain dengan mudah memungkinkan Anda melacak suasana hati dan kekhawatiran Anda, yang diplot pada bagan. Dengan begitu, Anda dapat mengidentifikasi situasi yang memicu kecemasan dan mempelajari kiat untuk membantu Anda mengelolanya.

Unduh: Gunung Molehill untuk iOS | Android (Bebas)

Aplikasi untuk Penyandang Disabilitas

8. Keseimbangan – Cacat & Kenyamanan

Sementara banyak alat penegasan diri yang kuat membantu meningkatkan motivasi Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda, mereka terutama ditujukan untuk audiens seluas mungkin. Namun, jika Anda berurusan dengan kecacatan, beberapa pernyataan penegasan yang lebih umum mungkin tampak tidak sesuai dengan kebutuhan Anda. Balance – Disability & Comfort mungkin jawabannya.

Aplikasi ini menyajikan penegasan diri dalam 19 kategori berbeda, termasuk Ketahanan dan Keberanian. Yang terbaik dari semuanya, Anda membuat tujuan Anda sendiri dan dapat memberikan anggukan atau jempol untuk setiap ucapan. Segera, Anda akan membangun bank pernyataan yang dapat membantu melewati hari-hari di mana Anda membutuhkan dorongan ekstra. Aplikasi ini gratis, tetapi Anda dapat meningkatkan ke langganan premium untuk mendapatkan akses penuh ke semua fitur.

Unduh: Balance – Cacat & Kenyamanan untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

9. Kebijaksanaan: Dukungan & Kesehatan Mental

Wisdo adalah aplikasi komunitas pendukung pemenang penghargaan dengan jaringan anggota global. Ini memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia yang mengalami keadaan dan tantangan hidup yang serupa.

Bangun profil Wisdo Anda dengan membagikan informasi tentang diri Anda sebanyak yang Anda rasa nyaman. Kemudian bergabunglah dengan satu atau lebih jaringan dukungan Wisdo. Bersamaan dengan dukungan dari rekan dan konselor terlatih, ada sesi pendampingan dan acara Zoom.

Jika Anda menghadapi diskriminasi, khawatir tentang keluarga Anda, hidup dengan rasa sakit kronis, atau butuh bantuan dengan kecanduan zat, ada dukungan untuk Anda di sini. Jika tidak ada aplikasi lain dalam daftar ini yang sesuai dengan keadaan khusus Anda, Wisdo mungkin memiliki solusi sempurna untuk membantu kesehatan mental Anda.

Unduh: Kebijaksanaan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Temukan Sumber Dukungan Terbaik untuk Kesehatan Mental Anda

Jika Anda bergumul dengan kesehatan mental dan merasa sendirian, ingat selalu ada dukungan di luar sana. Cari bantuan dari profesional medis jika Anda memerlukannya, dan coba salah satu aplikasi ini untuk menemukan solusi yang sesuai untuk Anda. Meskipun Anda merasa sehat, alat perawatan diri ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mengingatkan Anda agar meluangkan waktu setiap hari untuk fokus pada elemen positif dalam hidup Anda.