Cara Menggunakan Zona Detak Jantung Selama Latihan Apple Watch
Table of content:
Dimulai dengan watchOS 9, pengguna Apple Watch dapat dengan mudah melihat tingkat intensitas latihan dengan melihat informasi zona detak jantung.
Kami akan memeriksa apa itu zona detak jantung, bagaimana zona tersebut dapat digunakan selama latihan, dan cara melihat informasi di Apple Watch Anda.
Apa Itu Zona Detak Jantung?
Ada lima zona detak jantung yang berbeda. Zona 1 adalah yang terendah sedangkan yang teratas, Zona 5, menunjukkan latihan intens yang paling habis-habisan.
Baca Juga:
Semua data zona detak jantung dapat digunakan dalam beberapa cara, termasuk cara membuat latihan Anda lebih efisien dan menantang diri sendiri saat berolahraga. Anda jelas akan membakar lebih banyak lemak pada detak jantung yang lebih tinggi, tetapi Anda tidak akan dapat mempertahankan latihan lebih lama jika dibandingkan dengan detak jantung yang lebih rendah.
Anda ingin menyeimbangkan intensitas latihan dan detak jantung untuk latihan terbaik.
Cara Melihat Zona Detak Jantung di Apple Watch Anda
Untuk melihat semua informasi zona detak jantung, buka app Olahraga langsung di Apple Watch Anda. Selanjutnya, pilih latihan yang berfokus pada kardio seperti lari di luar ruangan atau latihan interval intensitas tinggi.
Informasi zona detak jantung dapat ditemukan dengan memutar Digital Crown. Di layar, Anda akan melihat waktu latihan, detak jantung saat ini, waktu di zona saat ini, dan detak jantung rata-rata.
Anda dapat beralih bolak-balik ke layar lain selama latihan jika Anda mau.
Ada dua alasan Anda mungkin tidak dapat melihat informasi zona detak jantung di Apple Watch.
Pertama, Anda perlu memastikan bahwa usia Anda dimasukkan ke dalam aplikasi iPhone Health. Ketuk inisial Anda di sudut kanan atas lalu pilih Detail Kesehatan. Masukkan Tanggal lahir.
Jika Anda telah memasukkan informasi tersebut, Anda harus memastikan bahwa layar zona detak jantung telah ditambahkan ke tampilan olahraga tertentu. Untuk melakukan itu, buka aplikasi Latihan di Apple Watch dan pilih … setelah nama Latihan.
Ada sejumlah jenis latihan yang berbeda seperti terbuka dan jarak. Memilih Sunting ikon, pensil kecil, di sisi kanan layar setelah mengetik. Lalu pilih Tampilan Latihan > Edit Tampilan. Temukan layar zona detak jantung dan aktifkan Sertakan. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda bahkan dapat membuat latihan khusus di Apple Watch dengan data zona detak jantung.
Sebagai sentuhan yang bagus, Anda dapat dengan mudah menyusun ulang salah satu layar yang tersedia sehingga Anda dapat melihatnya dalam urutan yang Anda pilih. Putar Digital Crown untuk melihat semua layar yang Anda pilih.
Setelah berolahraga, Anda dapat melihat data zona detak jantung tekan di iPhone Anda. Buka aplikasi Fitness lalu pilih Anda Olahraga. Memilih Menampilkan lebih banyak di sebelah Detak Jantung. Anda kemudian akan melihat grafik yang merinci perkiraan waktu yang dihabiskan di setiap zona.
Cara Mengedit Zona Detak Jantung Secara Manual
Menggunakan data kesehatan Anda, Apple secara otomatis menghitung zona detak jantung Anda. Tetapi dimungkinkan juga untuk mengedit informasi itu secara manual. Untuk melakukan itu, tekan Digital Crown dan menuju ke Pengaturan. Lalu pilih Latihan dan gulir ke bawah Zona Detak Jantung.
Memilih Manual lalu edit zona sesuai keinginan Anda dengan batas atas dan bawah.
Anda juga dapat mengedit zona secara manual di iPhone. Buka aplikasi jam tangan pendamping dan Jam tanganku tab. Pilih Olahraga > Zona Denyut Jantung. Lalu ketuk Manual.
Menggunakan Data Zona Detak Jantung Apple Watch untuk Latihan yang Lebih Baik
Apple Watch adalah cara terbaik untuk membantu melacak kebugaran Anda saat berolahraga dan selama penggunaan sehari-hari. Dan berkat zona detak jantung, Anda dapat melihat lebih banyak informasi tentang olahraga untuk lebih memahami bagaimana Anda berolahraga.
Artikel Terkait
