6 Cara Istirahat Kerja Tanpa Menggunakan Ponsel
Table of content:
Penelitian telah menunjukkan penggunaan ponsel secara berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda dalam banyak hal. Namun setiap kali ada waktu luang di siang hari, ponsel adalah hal pertama yang disukai banyak orang.
Daripada terjebak dalam berita negatif dan update media sosial yang tiada habisnya, ada banyak cara yang lebih sehat untuk menghabiskan waktu istirahat kerja Anda. Artikel ini akan membahas beberapa alternatif luring yang akan membantu mengatur ulang otak Anda, sehingga Anda dapat kembali bekerja dengan perasaan segar dan berenergi kembali. Berikut adalah beberapa cara untuk beristirahat dari pekerjaan tanpa menggunakan ponsel Anda.
1. Aktifkan Mode Pesawat
Baca Juga:
Sebelum memulai istirahat Anda, penting untuk memastikan Anda tidak akan terganggu. Mengaktifkan mode pesawat akan membisukan notifikasi yang diterima dari jaringan Wi-Fi Anda serta telepon dan pesan teks.
Mengaktifkan mode pesawat adalah proses yang sederhana. Jika Anda pengguna Android, Anda akan menemukan mode pesawat yang terletak di Pengaturan Cepat panel, diakses dengan menggesek ke bawah dari bagian atas layar Anda. Untuk pengguna iPhone, Anda akan menemukan opsi mode pesawat di Pusat kendaliatau Anda dapat mengaksesnya di Pengaturan halaman.
Membisukan semua notifikasi di perangkat Anda akan memberi Anda lebih banyak kontrol atas waktu luang Anda. Dengan mengurangi kebisingan dari ponsel, Anda dapat menikmati waktu istirahat tanpa gangguan terus-menerus.
2. Lakukan Percakapan Dengan Rekan Kerja
Penggunaan media sosial yang sering memiliki beberapa efek negatif pada Anda dan masyarakat. Berbicara online mungkin nyaman, tetapi tidak sebanding dengan melakukan percakapan di kehidupan nyata.
Berbagi berlebihan di media sosial dapat merusak kesejahteraan Anda dan persepsi Anda tentang orang lain. Jadi sebagai alternatif, pertimbangkan untuk berbagi cerita dengan rekan kerja Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengambil bagian dalam sesuatu yang lebih menarik dan meningkatkan keterampilan percakapan Anda.
Mengobrol dengan rekan kerja Anda adalah cara yang bagus untuk mengobrol dengan mereka sebelum Anda melanjutkan pekerjaan. Ini juga membebaskan Anda dari siklus berita buruk yang tak ada habisnya di ponsel Anda.
3. Jalan-jalan
Berjalan kaki singkat adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari udara pengap di kamar atau kantor Anda dan terhubung dengan alam. Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, jadi pergi ke luar ruangan dapat membantu Anda menghirup udara segar.
Jika Anda ingin melatih kewaspadaan sambil menghabiskan waktu di alam, aplikasi Forest Bathing Life adalah pilihan tepat untuk Anda. Aplikasi ini dikemas dengan fitur untuk merangkul diri Anda di alam termasuk meditasi terpandu dan soundscapes alam.
Itu Pelacakan tab memungkinkan Anda untuk melacak berapa lama Anda menghabiskan waktu di luar ruangan, yang ideal jika Anda ingin menganggap serius kebiasaan ini. Untuk mengatur kesejahteraan Anda, ada juga fitur peringkat ketenangan. Anda dapat menggunakan ini untuk mendapatkan wawasan tentang mengapa pergi ke luar ruangan bermanfaat bagi Anda.
Pergi ke luar rumah adalah perawatan yang sempurna untuk hari yang sibuk dan akan membantu Anda mengatasi kelelahan waktu layar. Ini juga dapat membantu mengatasi aspek negatif lain dari menatap layar terlalu lama seperti ketegangan mata.
Unduh: Kehidupan Mandi Hutan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Baca Buku
Apa cara yang lebih baik untuk melarikan diri dari hari yang menegangkan di tempat kerja selain terjun ke cerita? Membaca buku (fiksi atau nonfiksi) membawa Anda ke dunia lain, jauh dari kekacauan kehidupan digital.
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu membawa buku yang berat setiap hari di tempat kerja. Anda dapat berinvestasi dalam perangkat Kindle seperti Kindle Oasis yang menawarkan pengalaman membaca 7” yang ringan dengan fitur yang disempurnakan seperti lampu hangat yang dapat disesuaikan jika Anda bekerja shift malam.
Menggunakan perangkat Kindle membebaskan Anda dari gangguan ponsel Anda—khususnya notifikasi pop-up. Ini penting untuk diingat jika Anda memilih antara perangkat Kindle dan aplikasi Kindle.
Membaca buku adalah alternatif yang bagus untuk menyerap media bentuk pendek di perangkat seluler Anda. Melihat konten pendek secara berlebihan adalah salah satu dari beberapa efek negatif penggunaan media sosial. Menyelami sebuah cerita adalah pilihan yang lebih sehat untuk melibatkan diri sepenuhnya dan membiarkan pikiran Anda fokus pada satu hal pada satu waktu.
5. Menulis di Jurnal Kertas
Membuat jurnal adalah metode relaksasi yang brilian dan dapat membantu Anda memproses pikiran. Ada beberapa aplikasi jurnal digital yang tersedia. Namun, jika Anda ingin lebih terlibat dengan apa yang Anda tulis dan membuat catatan yang lebih bermakna, jurnal kertas adalah pilihan terbaik Anda.
Ada banyak alasan untuk mempertimbangkan mengambil catatan kertas daripada yang digital. Berbagai penelitian termasuk satu yang diterbitkan dalam jurnal Ilmu Psikologi telah menunjukkan bahwa menulis sesuatu membantu Anda menyimpan informasi dengan lebih baik. Dengan tingkat pemrosesan kognitif yang lebih tinggi, menulis catatan menggunakan pena dan kertas akan membantu Anda menafsirkan dan memahami pikiran Anda dengan lebih baik.
Dengan menggunakan jurnal kertas, Anda dapat merenungkan pekerjaan Anda secara bermakna. Anda dapat menggunakan jurnal Anda untuk merenungkan apa yang berjalan dengan baik di pagi hari. Ini dapat membantu Anda mempertahankan momentum sepanjang sore hari. Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk menuliskan apa yang ingin Anda capai di sisa hari itu untuk membantu menambah arah pada hari Anda.
6. Mainkan Game
Kecanduan game adalah salah satu dari banyak risiko game seluler. Banyak game seluler dirancang untuk membuat Anda terpikat, itulah sebabnya memeriksa game seluler gaya pertempuran terbaru Anda bisa sangat menggoda.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati kebiasaan bermain game seluler Anda. Jika Anda memainkan game online yang memberi notifikasi setiap beberapa jam, matikan di pengaturan. Anda juga dapat menggunakan pemblokir aplikasi untuk membatasi akses ke game.
Alih-alih memainkan kartu virtual atau permainan papan lainnya, pertimbangkan untuk membuka setumpuk kartu sungguhan dan memainkannya secara langsung. Banyak game seluler dapat mengelabui Anda agar membelanjakan uang. Bermain game dalam kehidupan nyata adalah alternatif yang tidak berbahaya di mana Anda bisa bersenang-senang dengan teman sebelum kembali bekerja.
Istirahat Lebih Sehat dari Pekerjaan Tanpa Menggunakan Ponsel Anda
Jika Anda menggunakan ponsel selama istirahat kerja, kecil kemungkinan Anda akan merasa segar dan berenergi saat kembali bekerja. Anda tidak hanya memelototi layar kecil — aktivitas umum yang dilakukan di ponsel (seperti pengguliran tanpa akhir) pada dasarnya juga mematikan pikiran.
Alternatif offline ini menawarkan pengalaman yang lebih imersif yang akan memberi nutrisi yang dibutuhkan otak Anda sebelum kembali bekerja. Anda tidak perlu melihat berita utama terbaru di setiap kesempatan istirahat yang Anda terima—coba aktivitas offline ini untuk menjernihkan pikiran dan bersantai dengan benar.
Artikel Terkait
