3 Aplikasi untuk Memberitahu Anda Apa yang Ada di Dalam Makanan Apa Pun

Apakah Anda benar-benar tahu apa yang ada di es krim favorit Anda? Bagaimana dengan latte harian Anda? Tentu, Anda dapat memeriksa label nutrisinya—tetapi itu tidak selalu mudah.

Pertama-tama, sebagian besar makanan saat ini sangat diproses. Beberapa mengandung gula dan bahan tersembunyi yang tidak bisa Anda ucapkan. Kedua, mungkin sulit untuk melacak kalori dan makro harian Anda—terutama jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk.

Untungnya, teknologi digital membuat segalanya jauh lebih mudah. Di bawah ini adalah beberapa aplikasi yang dapat memberi tahu Anda apa yang ada dalam makanan Anda dan menghilangkan dugaan tentang makan sehat. Mari selami.

Baca Juga:

Iphone 16 Kini Sudah Resmi Rilis, Catat Tanggal Resmi Masuk ke Indonesia

1.Yuka

Yuka adalah salah satu aplikasi terbaik yang menganalisis produk makanan dan kosmetik. Basis datanya mencakup lebih dari 2,5 juta makanan dan 1,5 juta kosmetik, dari diet cola dan marshmallow hingga sabun batangan. Lebih dari 1.200 produk baru ditambahkan setiap hari.

Untuk memulai, instal aplikasi pemeriksa bahan makanan di ponsel atau tablet Anda dan daftarkan akun. Setelah itu, Anda cukup memindai produk yang Anda minati. Aplikasi menilai produk makanan berdasarkan faktor positif dan negatif, seperti nilai nutrisinya, keberadaan zat aditif, dan asupan kalorinya.

Terlebih lagi, Yuka menampilkan alternatif produk makanan atau kosmetik yang lebih sehat dengan skor buruk. Plus, Anda dapat melihat dengan tepat berapa banyak gula, natrium, protein, karbohidrat, serat, dan kalori yang ada di setiap produk. Fitur ini dapat membuat makan bersih lebih mudah dan membantu persiapan makan.

Ada juga opsi untuk mendaftar akun premium. Biaya keanggotaan tahunan adalah $15 dan memberi Anda akses ke fitur tambahan, seperti kemampuan memindai produk makanan dan kosmetik dalam mode offline.

Pengguna premium juga dapat menelusuri produk berdasarkan preferensi diet mereka. Misalnya, Yuka akan memberi tahu Anda jika salah satu produk dalam daftar belanjaan Anda mengandung gluten atau laktosa. Selain itu, Anda dapat menjelajahi databasenya untuk mendapatkan informasi yang Anda butuhkan tanpa harus memindai produk satu per satu.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang akan membuat gaya hidup Anda lebih sehat, jelajahi lebih banyak aplikasi dan panduan untuk makan dengan penuh perhatian.

Unduh: Yuk untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Foodvisor

Pilihan bagus lainnya adalah Foodvisor, aplikasi nutrisi yang memindai makanan dan memberi tahu Anda seberapa sehat makanan itu. Ini menggunakan pembelajaran mendalam untuk menganalisis makro dan kalori dalam makanan Anda.

Cukup ambil foto makanan atau kudapan Anda untuk melihat jumlah pasti protein, karbohidrat, lemak, serat makanan, kalori, dan nutrisi lainnya. Foodvisor merekomendasikan untuk mengambil foto makanan yang dimasak. Namun, jika Anda sedang makan salad atau camilan, Anda bisa memilih opsi “mentah”.

Saat Anda mendaftar akun, Anda harus menjawab beberapa pertanyaan dasar tentang gaya hidup dan tujuan kesehatan Anda. Aplikasi ini akan menggunakan informasi ini untuk menentukan rasio asupan kalori dan makronutrien ideal Anda.

Selanjutnya, Anda dapat menggunakan beberapa fitur gratis, seperti pemeriksa bahan untuk makanan yang Anda potret atau masukkan secara manual. Foodvisor juga memungkinkan Anda mencoba keanggotaan premiumnya dengan sedikit biaya. Setelah itu, Anda membayar seperti biasa.

Anggota premium dapat mengobrol dengan ahli diet terdaftar secara waktu nyata dan mendaftar dalam program khusus yang dirancang untuk menghilangkan lemak, membangun otot, atau kesehatan yang lebih baik. Mereka juga memiliki akses ke ratusan resep dan fitur tambahan, seperti ikhtisar harian asupan nutrisi mereka.

Secara keseluruhan, Foodvisor menyediakan alat yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas dan mengikuti diet Anda. Namun, tidak ada aplikasi yang dapat mengambil keputusan atas nama Anda. Pada akhirnya, terserah Anda untuk memilih aplikasi kesehatan yang membantu kebugaran Anda, membuang kebiasaan buruk, dan makan untuk tujuan Anda.

Unduh: Foodvisor untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Noum

Noom, salah satu aplikasi peringkat makanan dan kesehatan seluler paling populer, telah ada sejak 2008. Versi sebelumnya memungkinkan pengguna melacak kalori dan kebiasaan olahraga mereka. Saat ini, aplikasi tersebut menggunakan pendekatan berbasis psikologi untuk membantu orang membuat perubahan gaya hidup yang bertahan lama dan mencapai berat badan yang sehat.

Para ahli di Noom memberikan pembinaan dan dukungan agar Anda dapat membangun kebiasaan yang lebih baik tanpa kehilangan motivasi. Ini seperti memiliki pelatih kesehatan, ahli diet, dan pelatih pribadi di satu tempat. Satu-satunya tugas Anda adalah mengunduh aplikasi, menjawab beberapa pertanyaan dasar, dan mendaftar akun.

Seperti aplikasi lain di daftar kami, Noom akan memberi tahu Anda apa yang ada di sebagian besar makanan, tetapi Anda harus mencatat secara manual semua yang Anda makan. Itu cukup umum untuk aplikasi buku harian makanan terbaik, sementara Noom juga mencatat latihan Anda dan kemudian mengurangi kalori yang dibakar dari anggaran kalori harian Anda.

Pengguna juga dapat memindai makanan masuk mereka, mengukur kemajuan mereka, dan menghitung langkah harian mereka. Plus, mereka memiliki akses ke resep sehat dan pelajaran nutrisi yang dipersonalisasi.

Aspek lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa Noom tidak melabeli makanan sebagai “baik” atau “buruk”. Sebaliknya, ini menggunakan kode warna untuk membantu pengguna menentukan makanan mana yang dapat membantu atau mencegah mereka mencapai tujuan kesehatan mereka.

Misalnya, makanan “hijau” seperti quinoa, bayam, apel, dan yogurt rendah lemak harus mencakup sepertiga dari asupan energi harian Anda. Kacang-kacangan, unggas, salmon, alpukat, dan makanan “kuning” lainnya harus menghasilkan sekitar 45 persen kalori harian Anda. Sisa kalori Anda mungkin berasal dari makanan “merah”, seperti selai kacang dan kue.

Mengenai harga, Anda dapat mendaftar untuk versi gratis atau membayar keanggotaan premium bulanan. Pertimbangkan untuk mencoba versi gratisnya, lihat bagaimana kelanjutannya, lalu putuskan apakah itu layak menjadi premium. Anda dapat membatalkan langganan Noom Anda dalam beberapa langkah sederhana.

Unduh: Noom untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Aplikasi Pemeriksa Bahan Makanan Lainnya untuk Dipertimbangkan

Ada pilihan untuk semua selera dan gaya hidup, jadi Anda mungkin ingin melihat aplikasi nutrisi lainnya dan membandingkan fitur penilaian makanannya.

Shopwell, misalnya, dapat memberi tahu Anda isi lebih dari 400.000 produk makanan hanya dengan memindainya. Selain itu, ini memungkinkan pengguna untuk mengatur peringatan pribadi untuk alergen dan bahan berbahaya lainnya yang mungkin bersembunyi di makanan mereka.

Jika Anda mencari aplikasi yang lebih mendasar, cobalah MyFitnessPal. Ini termasuk penghitung kalori, pelacak makanan, panduan kebugaran, dan banyak alat yang memberi tahu Anda apakah makanan itu sehat.

Atau, Anda dapat memeriksa database di Buka Fakta Makanan untuk menganalisis dan membandingkan ribuan makanan berdasarkan nilai gizinya. Orang-orang dari seluruh dunia berkontribusi secara teratur dan memastikan pemeriksa bahan online ini memiliki informasi makanan untuk disimpan.

Pilih Aplikasi Nutrisi yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Membuat pilihan makanan yang cerdas bisa menjadi tantangan nyata, bahkan bagi mereka yang mengetahui satu atau dua hal tentang nutrisi. Misalnya, gula memiliki banyak nama, mulai dari glukosa dan dekstrosa hingga konsentrat jus buah. Bahan berbahaya lainnya, seperti nitrat, bahkan lebih sulit untuk dikenali.

Mengingat aspek-aspek ini, masuk akal untuk menggunakan aplikasi nutrisi terbaik di luar sana yang dapat memindai makanan dan memberi tahu Anda seberapa sehat makanan tersebut.

Noom, Foodvisor, dan Yuka memberikan informasi yang Anda butuhkan untuk memperbaiki pola makan Anda. Beberapa dari platform ini juga menampilkan pelacak kebugaran bawaan, resep, paket makan khusus, dan alat bermanfaat lainnya. Anda hanya perlu memilih salah satu yang sesuai dengan gaya hidup Anda.